対人恐怖症になっていると猫背にもなりがち(背中を丸めがち)ですよね。わたしは姿勢改善のため以下の5つの方法を実践しています。対人恐怖症者ならではの猫背改善法もありますので、同じ状況の方はぜひご参考ください。
対人恐怖症のわたしが実践中の猫背改善5つの方法
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カテゴリー：体の健康
健康管理に関する記事一覧
長時間の仕事でも疲れない！パソコン作業の肩こり対策7つ
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カテゴリー：仕事術
わたしは長時間のパソコン作業をよく行いますが、肩こりによる疲れはありません。7つの肩こり対策をまとめてみましたので、パソコンで仕事をされる方はご参考ください。作業環境の改善は能率アップにも役立ちます。
CKD患者が厳選する、低塩分・低たんぱくの加工食品まとめ
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カテゴリー：体の健康
慢性腎臓病(CKD)患者であるわたしは普段から減塩食です。朝食や昼食は妻に料理を頼めないので、以下の加工食品をよく食べています。食品栄養成分表示をみながら、低塩分(低たんぱく)の加工食品を厳選しました。
健康診断を受けたくない対人恐怖症者は自宅で血液検査キットを使おう
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カテゴリー：体の健康
対人恐怖症者や引きこもりにとって健康診断は受けたくないものですが、ずっと受けないでいるとわたしのように長期通院する目に遭います。まずは自宅でできる血液検査キットを使ってみてはどうでしょうか。
慢性腎臓病の経過記録(eGFR・尿蛋白の推移表)
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カテゴリー：持病
同じ慢性腎臓病(CKD)患者の方の参考になればと、わたし(2017年時点で34歳の男性)の慢性腎臓病の経過記録をまとめてみました。腎臓内科の検査で測定されたeGFRや尿蛋白の推移を表に記載しています。
自宅で腎臓検査(クレアチニン値などのチェック)をしてみた
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カテゴリー：持病
自治体の健診で腎機能が低下していることを知りましたが、念のため自宅で血液検査キット(『デメカル』)を使い再チェックしてみました。ランセットの使い方に手こずったものの、わりと簡単にクレアチニン値などのチェックができましたよ。
塩分制限2g以下の減塩宅食サービス5つを試食レビュー
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カテゴリー：体の健康
ポット型浄水器が便利すぎる。ペットボトル飲料水への不満が解消
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カテゴリー：食事
今までペットボトルの飲料水を買いだめしていたんですが、不満があったのでポット型浄水器を購入してみたところ大正解。ほぼ引きこもりのわたしにとって、「買って良かったものランキング」ベスト3にランクインするくらいの便利アイテムです。
引きこもりが運動不足を解消するため行っている5つの方法
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カテゴリー：体の健康
わたしはほとんど自宅に引きこもっている状態ですが、定期的に運動をしています。おかげでBMIや体脂肪率などはいつも標準的な値です。そこで今回は、引きこもりでも運動不足を解消できる5つの方法を紹介します。
